Dans le monde du badminton, ta prise de risque détermine souvent l’issue du match. Tu t’entraînes dur pour développer tes compétences et mettre au point tes stratégies. Tu dois apprendre à jongler entre être offensif, défensif ou neutre, et c’est précisément cette compétence que l’on retrouve chez tous les bons joueurs de badminton ! Sur le court, tout va extrêmement vite, les décisions sont souvent automatisées, ce qui rend cette compétence d’autant plus complexe à acquérir…

Tu le sais, jouer au badminton, c’est plus que de frapper fort ou de se déplacer rapidement. C’est choisir le bon timing pour frapper en première intention ou faire patienter en fixant l’adversaire. L’agresser, lui donner l’initiative ou peut-être annuler le jeu et rester neutre. C’est ce discernement, cette qualité que tu travailles à chaque entraînement, qui te permettra de faire la différence. 

Dans ma carrière, j’ai aimé prendre des risques ; parfois ça payait, parfois non, tout est une question de ratio. 
Mais aujourd’hui, avec le recul, je sais qu’il m’aurait fallu trouver un équilibre plus stable entre la prise de risque pour remporter l’échange et la patience en maîtrisant mon coup.

Le badminton, c’est ta capacité à te mesurer, à te connaître et à ressentir le jeu. Ce n’est pas juste une question d’attaquer ou de défendre, mais d’une multitude de nuances. 
La prise de risque calculée, ça s’entraîne, ça se peaufine avec le temps, et c’est essentiel pour que tu puisses progresser, être plus performant et prendre plus de plaisir.

Alors, dans tes entraînements, tu dois mettre cela en pratique. Crée des situations variées où tu apprends à évaluer les risques et les opportunités d’un échange de badminton. C’est là que tu vas tester tes limites, apprendre de tes erreurs et renforcer tes décisions. C’est cette compétence qui te donnera un avantage sur tes adversaires, qui te permettra de les surprendre et de remporter le match.

• Situation d’attaque-défense classique
• Situation avec interdiction d’attaquer lorsque tu es dans la zone de fond
• Situation réduisant la taille du terrain
• Situation imposant de recentrer le volant en phase d’attaque et de défense
• …

Tu as une multitude de possibilités de situations. Ne cherche pas à trop compliquer et essaie toujours de te rapprocher de la « situation de match » car tu t’entraînes pour être performant dans cette situation.

La régularité et la consistance comme priorité !

Maintenant que tu as saisi l’importance de la prise de risque, penchons-nous sur un autre aspect crucial : la régularité dans ton jeu. Cette consistance t’assurera une progression constante match après match. La régularité est ta meilleure alliée pour construire un jeu solide.

Développer de la stabilité dans ton jeu doit être ta priorité, bien avant de travailler sur des coups techniques avancés. La régularité et la technique sont certes liées, mais une excellente technique ne garantit pas une régularité automatique. La régularité prend en compte le contexte global du jeu, alors que la technique est souvent jugée sur l’esthétique du mouvement, ce qui est une erreur. La qualité d’une technique se justifie par l’efficacité de la trajectoire, pas par le geste lui-même.

Concentre-toi sur le développement de tes fondamentaux techniques, cela te permettra d’obtenir plus de régularité dans ton jeu, surtout si tu intègres la notion de prise de risque à ta stratégie de jeu.

Pour travailler ta régularité, au lieu de te limiter à la répétition de coups ou à des routines fermées, privilégie des exercices plus ouverts avec des contraintes spécifiques, comme réaliser un certain nombre de frappes sans faute. Le défi est de maintenir la vitesse de jeu d’un match réel. Lorsqu’on recherche la régularité, on a tendance à prendre moins de risques et à jouer moins vite, ce qui peut réduire l’engagement dans la conquête du point.

Garde à l’esprit que l’objectif du travail de régularité est de stabiliser ton jeu à la vitesse du match afin de créer des opportunités avant d’en donner à ton adversaire. 
Saisis ces opportunités pendant les exercices comme tu le ferais en match.

Travailler ta régularité te rendra aussi plus endurant, et tu seras capable d’enchaîner les points sans difficulté.

Tout est une question de ratio

Maintenant, tu as intégré la prise de risque et la consistance dans ton entraînement. Mais comprends bien l’importance des ratios dans ton jeu. Un match de badminton peut se résumer à des statistiques.

Prends en compte les ratios de base : combien de fois tu forces l’erreur chez ton adversaire par rapport au nombre de fois où tu réalises le coup parfait, ou le ratio des fautes directes que tu commets par rapport aux points que tu gagnes. Ces chiffres sont l’ADN de ton jeu et te permettront de savoir si tu dois ajuster ta tactique.

Si tu tentes de prendre la ligne à chaque coup, analyse combien de fois cela fonctionne réellement par rapport au nombre de fois où cela te désavantage. C’est cette analyse qui affinera ton sens de la prise de risque. 
Tu joues pour gagner le point, pas pour le spectacle.

On se focalise souvent sur les coups spectaculaires et pas assez sur ceux qui construisent réellement la victoire. Alors, dans tes matchs, pense en termes de probabilités. Quelle est la chance que ton smash finisse le point ? Et si au lieu de viser la ligne, tu jouais avec une marge pour créer une meilleure opportunité ?

Comment peux-tu travailler ça à l’entrainement ?

À l’entraînement, crée des situations qui te pénaliseront ou te favoriseront.  

• une faute directe entraîne des points négatifs, 
• un point direct te rapporte plus. 
• Si tu fais trois fautes de service ou de retour, tu perds le match.
• …

Le badminton n’est pas un sprint ! c’est tout l’inverse… et souvent celui qui fait le moins d’erreurs gagne. Entraîne-toi à être ce joueur qui sait quand frapper fort et quand jouer intelligemment. Celui qui surveille ses ratios et qui les utilise pour élaborer une stratégie gagnante, point par point.

Les trois points abordés sont étroitement liés. En gardant en tête ces trois éléments systématiquement lors de tes entraînements, ton niveau de jeu s’améliorera rapidement.

La victoire ne réside pas seulement dans la puissance de tes coups, mais dans ton intelligence de jeu. À toi de jouer maintenant, et n’oublie pas de prendre du plaisir, car c’est là que réside la clé de la performance et de l’excellence.

Laurent
Train Harder but smarter