Comment travailler ta capacité d’adaptation ?

La majorité de nos entraînements sont centrés sur le développement de nos habiletés techniques ou physiques. Mais, est-ce le plus important ?
Oui, la technique est importante, et oui, le physique l’est aussi, mais dans quel but ? Si nous travaillons ces aspects avec tant d’ardeur, c’est pour nous armer en vue de gagner nos matchs… 

La réalité, c’est qu’en axant systématiquement notre travail sur ces éléments, nous nous concentrons sur nous-mêmes… 
et tu le sais tout comme moi, le badminton ne se joue pas tout seul ! Nous sommes en opposition face à un ou des adversaires ! 

En tant que sport d’opposition, il est étrange de ne pas se concentrer sur la personne en face de nous…

Finalement, nous nous entraînons toute la semaine en nous « regardant », et une fois le week-end venu, il faut s’adapter et trouver des solutions face à un adversaire… 

Comment pouvons-nous exceller dans cette compétence si, fondamentalement, nous ne nous y préparons jamais à l’entraînement ? 
L’une des principales raisons des moments de frustration de certains en compétition, c’est simplement un manque de compétence à se concentrer sur l’adversaire.

Prenons un exemple concret que je connais bien, même si cela fait quelques années que j’ai arrêté ma carrière de haut niveau. Durant ma carrière, ce qui m’a le plus desservi, c’est ce manque de lucidité… J’étais obsédé par la qualité de mes trajectoires et celles de mes partenaires ! 
Malheureusement, mon attention n’était pas dirigée vers la manière dont je pouvais battre mes adversaires… et crois-moi, j’ai connu des moments de frustration… 

Si je te raconte cela, c’est pour te montrer qu’un simple changement de focalisation peut clairement améliorer ton niveau de jeu !

Maintenant que ta focalisation se porte sur ton adversaire, tu dois développer ta capacité à t’adapter à ce dernier, mais pas seulement.

Il y a deux éléments auxquels tu dois apprendre à t’adapter rapidement pour remporter un match :

1. Les Aléas
2. Les Adversaires

Savoir s’adapter aux contextes de jeu doit être ta priorité, et cela se travaille comme n’importe quelle autre compétence dans la vie. Ne pense pas qu’un jour tu deviendras excellent dans un domaine si tu n’y consacres pas de temps !

Les Aléas : 

Cela concerne tous les événements imprévus qui se produisent pendant un match. Il y en a beaucoup, ce qui rend la tâche plus complexe. Voici ceux qui me semblent les plus importants à travailler.

• Erreurs d’arbitrage ou tricheries : Le sentiment d’injustice et de vol peut survenir chez tout joueur. Plusieurs émotions peuvent alors nous envahir, mais tu ne dois pas t’y attarder. La seule chose à retenir, c’est que tu ne peux pas revenir en arrière, alors à quoi bon vivre dans le passé ? Focalise-toi sur le point à venir. 
  Pour t’exercer à cela pendant l’entraînement, tu peux faire arbitrer des matchs et demander à l’arbitre de faire délibérément des erreurs. Tu peux également organiser un match où une certaine forme de tricherie est autorisée, mais dans des limites raisonnables. Cela te permettra de faire face à ce sentiment d’injustice et de vol. 
  Plus tu t’entraîneras à gérer ces situations, moins tu perdras en contrôle émotionnel.
• Les volants : C’est certainement l’un des facteurs les plus souvent évoqués lorsque l’on commet une mauvaise frappe ou une faute. Combien de fois ai-je vu des joueurs enchaîner les erreurs de longueur sans réussir à adapter leur force ? Nous avons tous joué avec des volants cassés, de différentes vitesses ou de qualité variable. Certains joueurs s’adaptent, tandis que d’autres non. Si tu fais partie de ceux qui ont du mal à s’adapter, je te recommande ce qui suit : À l’entraînement, change régulièrement de marque de volant, de vitesse et de qualité. Tu peux également jouer avec des volants très usagés qui ont des trajectoires imprévisibles. Cela semble anodin, mais si tu veux être capable de t’adapter rapidement en compétition, tu dois apprendre à gérer chaque type de volant.
• Les moments cruciaux (« money-times ») : Beaucoup de joueurs peinent à gérer ces moments décisifs, ce qui est bien dommage. L’aspect émotionnel joue un rôle important ici, et tu devras apprendre à le maîtriser. Pour mieux gérer les moments cruciaux, tu peux simuler ces conditions lors de tes entraînements. Commence tes matchs avec un score de 15/15 plutôt que 0/0 et ajoute un enjeu personnel qui te stimule émotionnellement. Sur le plan tactique, il est essentiel de ne pas se crisper ni de tenter des coups risqués. Tu dois rester fidèle à ton plan de jeu pour garder une lucidité supérieure à celle de ton adversaire. Si tu parviens à appliquer ces conseils, tu deviendras plus efficace lors des fins de match.
• Le gymnase : Les conditions de jeu dans le gymnase, telles que la hauteur, la luminosité, la profondeur et le vent, peuvent considérablement perturber le déroulement d’un match et te faire perdre. Tu peux t’entraîner à gérer ces éléments, mais c’est complexe. Si tu joues toujours dans le même gymnase, tes repères seront figés à cette salle. Changer régulièrement de gymnase peut t’aider à développer naturellement cette capacité d’adaptation. Cependant, tu peux également travailler sur la luminosité en demandant au gardien de réduire ou d’augmenter l’éclairage, d’ouvrir ou fermer les rideaux, ou encore à jouer depuis le « mauvais côté » du gymnase. Ajouter un ventilateur peut également te permettre de t’entraîner dans des conditions similaires à celles d’une grande salle.

   

Apprendre à gérer et maîtriser les aléas d’un match fera de toi un joueur redoutable. La plupart des joueurs peuvent perdre un match simplement à cause d’un aléa imprévu.
Applique ces quelques conseils, et tu seras en grande partie en mesure de contrôler les situations aléatoires qui peuvent parfois nous déstabiliser

 L’adversaire :

Apprendre à s’adapter à un adversaire est l’aspect le plus complexe du badminton, c’est pourquoi cela doit être ta priorité lors de tes séances d’entraînement.

Oublie temporairement les aspects techniques et physiques lorsque tu joues contre ton adversaire. Focalise-toi uniquement sur les éléments suivants :

• Ses types de coups et de trajectoires dans différents contextes :
  • Jeu lent
  • Jeu rapide
  • Coups proches du corps
  • Coups éloignés du corps
• Ses services et ses retours
• Ses anticipations
• Ses orientations d’appuis

En fonction de ces éléments, tu pourras développer un style de jeu qui mettra ton adversaire en difficulté et observer comment il s’adapte. 
Parfois, tu constateras que certains joueurs ne changent pas leur manière de jouer, tandis que d’autres ajustent rapidement leur style de jeu. C’est à ce moment-là que tu devras faire des ajustements tactiques.

Le plus important à retenir, c’est qu’il y a toujours des solutions à une tactique adverse. Cependant, tu ne pourras pas les trouver si tu te focalises uniquement sur toi-même. 

Enfin, tu peux également t’appuyer sur les tactiques de bases que nous avons abordées dans dans cet article : https://www.fuzions-sport.com/articles-badminton/les-tactiques-a-rapidement-tester/

Bon entraînement à toi !