Le badminton est un sport complexe en matière de coordination haut/bas.
Il nous demande dans un laps de temps très court, une prise d’information de la trajectoire du volant, une prise de décision du déplacement le plus efficient possible pour couper la trajectoire du volant, puis une prise de décision du coup technique à réaliser. À cela, se rajoute le positionnement de notre ou nos adversaires et bien d’autres paramètres mentaux.

Tous ces paramètres varient en permanence car nous le savons, il n’existe pas deux trajectoires et deux coups techniques 100% identiques ! Notre adaptabilité à répondre le plus rapidement possible aux « problèmes » que nous proposent notre adversaire est la compétence que nous devons le plus développer !

Le fait que notre sport soit si complexe dans les tâches à réaliser, nous pousse à vouloir « tricher » en sautant des étapes… Une des étapes que nous avons tendance à sauter (moi également selon le contexte) est le fait de vouloir aller au volant avec la raquette avant de réaliser une poussée avec mes jambes !

Notre déplacement est l’un des piliers du badminton… il conditionne directement notre dépense énergétique, notre capacité à être bien placé sur le volant, ce qui impact également nos choix de trajectoires…

Alors je sais que le shadow n’est pas forcément le moment de votre entrainement que vous appréciez le plus mais il est primordial d’y passer du temps si vous souhaitez progresser et prendre plus de plaisir au bad !

Voici 3 points que vous allez améliorer si vous arrivez à mettre en place votre première poussée avant l’envie de frapper le volant avec votre raquette !

Meilleure stabilité au moment de la frappe

Nous connaissons tous des joueurs capables de réaliser des coups dans des positions extrêmes… toutefois, est-ce la majorité d’entre nous ? Sont-ils très réguliers dans ces positions ?

Nous retenons toujours le coup un peu extraordinaire au même titre qu’une très belle feinte mais, si vous devez choisir entre gagner un match en étant solide et perdre le match en réalisant des coups « extraordinaire », que choisiriez-vous ?
Pour ma part je préfère gagner et j’espère que vous aussi…

Être stable au moment de sa frappe est essentiel ! Cela va vous permettre d’avoir plus d’aisance technique et potentiellement plus de précisions/ régularités ainsi que plus de puissance car le transfert de force sera plus efficient ! (N’oubliez pas la Force vient du sol avant tout…)
Bien évidemment votre capacité à être stable sur le volant ou dans des positions extrêmes va dépendre de votre niveau de gainage.

Rester dans le timing de l’échange

Le timing ou tempo de l’échange est ce qu’on pourrait appeler le rythme de l’échange. Si vous arrivez trop vite sur le volant ou trop en retard, cela va vous couter beaucoup d’énergie… Notre énergie étant limitée, il est important de savoir l’utiliser à bon escient.

Le fait de vouloir aller au volant avec la raquette va vous sortir du tempo de l’échange en arrivant un peu trop tôt sur la trajectoire mais surtout en étant déséquilibré ! La finalité du déséquilibre est un retard très conséquent directement après votre frappe…
Le retard n’est pas une chose dont il faut avoir peur au badminton, mais il y a retard maitrisé en étant équilibré et retard en mode « sauve qui peut » et là nous sommes en mode « sauve qui peut »

Une « vraie » première poussée

La première poussée est la plus importante en badminton ! Si aujourd’hui vous regardez des matchs de haut niveau, vous allez avoir l’impression qu’il marche sur le terrain la plupart du temps. Cela est intimement lié à l’efficience de leur première poussée !

Votre première poussée doit être la plus puissante dans votre déplacement, sans elle le retard fera partie intégrante de votre jeu.
En élançant votre raquette, vous allez inhiber cette capacité à générer une forte première poussée. Votre poussée sera faible et légèrement orientée vers le haut plutôt qu’à l’horizontale. Le résultat, une frappe en parfait déséquilibre !

N’oubliez pas, le badminton est avant tout un sport horizontal, vous devez donc œuvrer à vous déplacer le plus souvent possible à l’horizontal avec un centre de gravité qui ne fluctue pas trop pour être le plus efficient possible !

Pour résumé en quelques mots, une forte première poussée horizontale va vous permettre de vous retrouver dans de bonnes conditions pour frapper le volant en étant stable et équilibré et vous resterez dans le tempo de l’échange en respectant le fameux « pied / frappe »

Enfin je terminerai par vous rappeler un point qui est souvent oublié dans nos shadow en club.

Apprenez à le réaliser lentement en vous focalisant sur la technique. Ne cherchez pas à aller à 100% sauf si votre objectif est physique.
Si vous avez la possibilité d’avoir des feedbacks direct grâce à un partenaire, n’hésitez pas à lui demander de l’aide ! Sinon filmez-vous !

Pour aller plus loin dans les explications des déplacements, je vous invite à télécharger notre application gratuitement. Vous y trouverez toutes les explications nécessaires pour développer votre badminton !

À bientôt

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Laurent