Savoir gérer la « REMONTADA »

Qui n’a jamais essuyé la frustration d’une « remontada ». Cette frustration d’après match où l’on se répète « mais qu’est-ce-qui a bien pu se passer ? » Vos amis vous diront que vous vous êtes certainement relâché, ce qui est peut-être vrai mais, lorsque vous avez la tête dans le guidon, comment faire pour éviter la catastrophe ?

Je vous rassure, cela arrive à tout le monde et moi le premier j’ai eu le droit à de belles remontées de la part d’adversaires qui, j’avais l’impression, s’étaient métamorphosés une fois le dos au mur ! C’était je l’avoue, des expériences très dures à encaisser mais très formatrices ! Et comme le philosophe allemand Friedrich Wilhelm Nietzsche a pu le dire « Tout ce qui ne me tue pas me rend plus fort »

J’ai également effectué de fabuleuses remontées à mon tour ! Notamment un 10 – 19 au troisième set pour une victoire 22/20 . Evidement lorsque c’est en notre faveur, c’est toujours plus cool que l’inverse et là on se sent puissant  !

Néanmoins, l’objectif ici, est de ne pas avoir à le subir et voici quelques conseils simples mais efficaces à appliquer pour limiter la casse .

1. Prendre son temps

Prendre son temps entre les points fait partie des bases du badminton de compétition mais malgré tout, que ce soit chez les jeunes ou chez les adultes, il n’est pas rare de voir les points s’enchainer rapidement et donc de voir des séries de fautes !
Il est important d’apprendre à prendre son temps entre les points pour imposer son rythme à son adversaire ! Cela vous permettra de ne pas céder à la panique de la « remontada »

2. Casser le rythme

Si prendre son temps ne fonctionne pas, vous avez la possibilité de casser le rythme en utilisant quelques astuces :

• Demander à changer de volant. Je sais que les volants coûtent chers (de plus en plus d’ailleurs), mais il serait dommage de laisser son adversaire s’en sortir sans rien tenter ! Il y a de grandes chances pour qu’il refuse mais l’objectif est de casser le rythme et non pas forcément de changer le volant donc laissez couler et restez focus.
• Refaite vos lacets. Cela parait simpliste mais tout comme le volant, l’idée est de casser le rythme de votre adversaire donc placez-vous en position de receveur puis regardez vos lacets et refaite-les
• Demandez le score ou à aller boire. C’est encore une fois un conseil simple mais bien souvent les conseils les plus simples sont les plus efficaces !

Il est important de comprendre que l’objectif est de créer un imprévu chez son adversaire pour « casser sa série. »

3. Faite patienter votre adversaire

Il vous suffit de lever la main lorsque votre adversaire est prêt à servir. C’est certainement l’une des « techniques » les plus utilisée à haut niveau tant elle est devenue une habitude pour chaque joueur de s’en servir pour se recentrer sur le point à venir. Bien évidemment, il ne faut pas en abuser et attendre 30 secondes ce qui devient vite agaçant voir assez peu « fair play ».

4. Mesurer la prise de risque 

On a vite tendance soit à vouloir terminer trop vite soit à l’inverse, à jouer petits bras ! selon le profil de votre adversaire il faudra peut-être lui laisser faire le jeu mais attention à ne pas tomber dans le piège car un joueur dos au mur peut-être très dangereux !
Si vous sentez que tout lui réussit, n’attendez pas plus de 2 échanges avant de reprendre la tactique qui vous a permis de faire le trou.

Ce n’est évidemment pas la même chose lorsque vous avez 3 points d’avance ou 10 ! Plus on a de points d’avance et plus on a tendance à se reposer sur la faute de son adversaire… Maintenez votre concentration jusqu’au dernier point !

Attention à l’erreur bien connue de visualiser votre victoire avant la fin du match ! Restez seulement focaliser sur votre performance du jour et les résultats suivront naturellement  !

Vous ne pourrez pas éviter toutes les remontées mais si vous vous appliquez à utiliser certains de ces conseils, il y a fort à parier que cela vous arrivera de moins en moins.

Dernier conseil, ne laissez pas plus d’une série de 2 – 3 points sans tenter quelque chose !

Bon vendredi les badistes !

Laurent

3 bonnes raisons d’utiliser l’analyse Vidéo !

L’analyse vidéo est très utilisée dans les sports professionnels pour des raisons « d’objectivité » qui apparaissent comme évidentes. Le badminton français n’utilise cet outil que très partiellement tant pour le haut niveau que dans les clubs ! Néanmoins, l’utiliser peut apporter une plus-value indéniable pour votre progression !
A haut niveau, nous l’utilisions spécialement pour analyser nos adversaires du jour mais il aurait été certainement plus intéressant de l’utiliser quotidiennement sur nos entraînements, que ce soit pour le badminton ou la musculation où une bonne technique peut éviter de nombreuses blessures.
Je sais qu’il n’est pas toujours agréable de se regarder en vidéo mais le faire vous permettra d’avoir un regard extérieur sur votre technique, tactique ou bien sur votre comportement et d’avoir cette prise de conscience nécessaire pour changer les choses.

Voici les 3 bonnes raisons qui vous feront progresser dans votre badminton !

Prise de conscience :
C’est certainement l’aspect le plus important de tous. En effet, l’humain se créer sa propre réalité en ne retenant généralement que ce qui l’arrange… Néanmoins, notre réalité est bien souvent éloignée de la « vraie réalité » même si cette dernière pourrait être le sujet d’une dissertation ?. Vous devez prendre le temps de vous regarder en vidéo et de poser un regard objectif sur vous-même, sans vous appuyer sur votre expérience. Analysez tout simplement les images telles qu’elles sont. La vidéo ne fait jamais d’erreur.

Améliorer sa technique :
La technique est un point primordial au badminton même si je considère qu’il n’y a pas de technique parfaite et que chacun doit en développer une selon ses caractéristiques physiologiques. Néanmoins, les grandes lignes doivent être respectées notamment le coude dégagé du corps. Sachez qu’il y a toujours un détail à améliorer et la vidéo est l’outil le plus puissant pour voir avec précision nos problèmes techniques ! Il ne faut donc pas s’en priver

Améliorer son comportement :
Le comportement est bien souvent un frein à la performance et croyez moi, je sais de quoi je parle ?… j’ai mis beaucoup de temps avant d’accepter de me regarder tel que j’étais sur un terrain… La vidéo a été pour moi un levier pour commencer à en prendre conscience.
C’est également un moyen de s’apercevoir qu’un comportement négatif amène très souvent à la frustration et la défaite !

L’utilisation de la vidéo ne doit pas être essentiellement faite sur vos matchs en tournois mais également lors de vos entraînements pour analyser votre technique. Aujourd’hui, le smartphone rend accessible la vidéo à tous avec un feed-back quasi instantané. Le mode slow-motion de l’iPhone est particulièrement efficace ?

Il est important de se rendre compte des choses avant d’emprunter la route du changement ?

Vous pouvez également analyser votre/vos adversaires grâce à la vidéo. L’analyse de l’adversaire fera l’objet d’un prochain article où je vous donnerai quelques astuces pour trouver rapidement la faille.

Enfin, l’utilisation de la vidéo n’est pas uniquement faite pour les compétiteurs. Les joueurs loisirs devraient également y trouver un intérêt pour éviter les blessures. Le corps humain fonctionne de la même manière chez tout le monde, et lui demander de faire certains mouvements qui vont à l’encontre de sa biomécanique, lui cause du tort et amène des douleurs plus ou moins intenses…
Les douleurs d’épaules sont souvent liés à deux aspects, la technique et la mobilité articulaire et c’est deux points là peuvent être corrigés les amis ?.

Bon vendredi

Laurent