A quel âge commencer le badminton ?

Y-a-t-il un âge minimum et maximum pour commencer le badminton ?

On me pose très souvent cette question. . .

Le badminton est un sport très complexe à haut niveau mais également très facilement accessible à tous et le deviendra encore plus avec l’arrivée du Air badminton. . . Néanmoins ce n’est pas parce qu’il est accessible qu’il ne développera pas ou renforcera pas chez vous des nombreuses compétences telles que :

• La dissociation segmentaire
• Motricité générale
• La proprioception
• L’équilibre
• Le gainage
• La souplesse (notamment au niveau des fentes)
• L’aérobie (cardio)
• …

Voilà tout un tas de raisons pour vos proches de commencer le badminton qu’ils soient âgés ou non ?

Le Loisir

Tout d’abord pour une pratique loisir, je ne pense pas qu’il y ait un âge minimum ou maximum pour commencer le bad. Bien évidemment, selon les âges, il faudra adapter la pratique pour que chacun y trouve son compte.

Certaines personnes arrivées à un certain âge pensent qu’ils ne peuvent plus progresser et qu’il est impossible de modifier leurs mauvaises habitudes techniques. Alors certes, cela est plus difficile qu’avec un enfant, néanmoins si vous êtes à l’écoute des conseils et que vous vous efforcez de les mettre en applications vous y arriverez à coup sûr !

Chez les enfants, il est de mon point de vue pas très intéressant de commencer le badminton avant l’âge de 3 ans. En effet, le badminton demande un certain nombre d’habilités motrices générales et il est bien rare de les avoir développées avant cet âge.

Entre 3 et 5 ans notre objectif en tant qu’entraineur n’est pas de leur apprendre à jouer au badminton mais simplement de les aider à développer les habilités motrices générales et non pas uniquement celles liées au badminton en leur proposant une multitude d’exercices ludiques.

En faisant cela, nous construirons l’enfant pour sa vie d’adulte. De plus, s’il s’oriente vers une pratique compétitive, il aura l’une des qualités les plus importantes : l’adaptabilité !

Le Haut niveau

Concernant le haut niveau, la réponse est bien différente. En effet, pour avoir une chance d’atteindre le niveau international, il est important d’avoir atteint un certain nombre d’heures d’entrainement, de répétition, de match en pratique délibérée.

A quel âge faut-il commencer pour espérer faire carrière à haut niveau ?

De mon point de vue, deux tranches d’âges me semblent être optimales.

5 à 8 ans : L’avantage de commencer le badminton dans cette tranche est que l’apprentissage technique est très simple du fait que le développement des habilitées motrices se déroule durant cette même période. Nous voyons donc apparaitre une dissociation segmentaire qui se rapproche de plus en plus de la coordination.

8 à 12 ans : Commencer dans cette tranche d’âge laisse selon moi encore une possibilité d’atteindre le haut niveau. Néanmoins, les enfants qui se débrouillent le mieux, sont ceux qui ont pratiqué plusieurs sports avant cet âge.

Le fait de pratiquer plusieurs sports va créer chez l’enfant une facilité à s’adapter à n’importe quelle situation…

Aujourd’hui, je suis intimement persuadé qu’un enfant pratiquant plusieurs activités sportives avant ces 12 ans aura plus de chance d’atteindre le très haut niveau du fait de son adaptabilité. Je crois profondément au transfert de compétences d’une activité à l’autre. Néanmoins, passé 12 ans il est primordial de s’orienter à 100% dans un sport pour espérer atteindre la haute performance.  

Enfin, Il parait compliqué de faire une carrière à très haut niveau en commençant le badminton après l’âge de 12 ans. En effet, l’écart du nombre d’heures de pratique est déjà significatif mais également le système de détection repère les enfants très jeunes et les suit sur la durée. Il est donc rare de voir arriver un enfant de cet âge dans le « système ».

Néanmoins, certains athlètes l’ont déjà fait grâce à une abnégation et détermination sans faille. Le seul principe qui tienne pour atteindre le haut niveau : ne jamais abandonner.

Pour conclure, le badminton est donc un sport très intéressant pour tout âge mais il est important d’avoir en tête plusieurs éléments :

Bien que ce soit ma passion, je ne peux pas dire que ce n’est pas un sport violent pour nos articulations. En effet, nos articulations sont mises à rudes épreuves ! Néanmoins, si vous prenez le temps de travailler votre mobilité et qu’à chaque séance vous vous tenez rigoureusement à faire un échauffement digne de ce nom, alors vous mettrez un maximum de chance de votre côté pour qu’elles vous laissent tranquilles. . .

Ce n’est pas parce que votre pratique est « loisir » qu’il faut l’omettre !

Je vous encourage très sincèrement à être rigoureux ! Je vous laisse le soin de lire cet article sur l’échauffement .

Je vous souhaite une bonne pratique de badminton !

A bientôt

Laurent

Badminton : Avez-vous les qualités d’un joueur de double ?

Nous avons la chance d’avoir un sport où il existe 5 disciplines totalement différente les unes des autres. Cette différence se renforce d’année en année. En effet, nous voyons à haut niveau des joueurs ne pratiquant plus qu’une seule discipline alors qu’il était courant par le passé d’en faire deux.

Il existe plusieurs raisons à cela en commençant par les différences tactiques, l’impact physique trop conséquent pour performer sur deux tableaux mais également les qualités intrinsèques attendues. . .

Bien qu’il existe de plus en plus de qualités différentes entre les 3 disciplines, il en reste néanmoins en communs.

Pour ma part étant spécialiste de double, j’ai optimisé certaines qualités qui me permettent aujourd’hui d’être efficaces sur le terrain sans avoir besoin de trop m’entrainer. . .

Aujourd’hui ma vision de jeu est bien plus avancée que lorsque j’étais en équipe de France et ce grâce à mes expériences en tant qu’entraineur ! Enseigner le badminton est certainement le meilleur moyen pour développer la première qualité importante d’un joueur de double.

Voici les 4 qualités qu’un joueur de double devrait avoir de mon point de vue.

Vision de jeu :

S’il y a bien une qualité parmi toutes les autres à posséder c’est celle de la vision de jeu. Je la résumerais à la compréhension de la logique des frappes du badminton mais également à la compréhension de notre/nos adversaire(s). Celle-ci est commune aux 5 disciplines du badminton et elle est davantage pertinente dans les doubles car la couverture de terrain y est moins importante qu’en simple. Cela vous donne donc la possibilité de marquer l’échange juste en lisant correctement le jeu en étant placé au bon endroit.

Généralement les joueurs avec la meilleure vision de jeu sont des joueurs très efficaces dans la zone avant mais également sur les 4 premiers coups !

Technique :

Il y a quoi qu’il arrive, des qualités techniques à avoir ou à développer pour être performant dans les doubles. Tout d’abord, il est crucial de mettre en œuvre les fondamentaux du badminton (cf article fondamentaux). Les fondamentaux sont d’avantages importants en double qu’en simple pour une question de vitesse d’exécution. En effet, les doubles allant plus vite que les simples, nous nous retrouvons plus fréquemment dans des situations sous pression ou notre qualité de raquette sera mise à l’épreuve. . .

Voici les 3 qualités techniques qui me semblent pertinentes à posséder.

• Maniabilité de raquette dans la vitesse
• Le service et le retour
• Variation d’attaque (smash, demi-smash, stick, amorti, slice)

Mentale :

L’aspect mental est pour ma part extrêmement important. Il l’est dans les 5 disciplines du badminton mais spécialement dans les doubles notamment autour de la capacité à se reconcentrer rapidement pour être efficace sur le point suivant. Vous me direz que c’est le cas dans les simples comme les doubles, or la vitesse en double et le nombre de point marqué dans les 4 premiers coups est beaucoup plus important qu’en simple ! Il est donc essentiel qu’au moment de servir ou retourner vous soyez prêt à vous donner à 100 % et à exploser vers le volant !

Physique :

Nous ne pouvons omettre l’aspect physiques, même si pour certains le simple est considéré comme plus physique. . . et c’est bien évidemment une bêtise de dire cela. Le physique ne se résume pas à notre endurance ! Mais à un ensemble de composant tel que la force, la vitesse, l’explosivité, la puissance, l’aérobie. . .

En double, l’une des qualités essentielles qu’il vaut mieux avoir de son côté est l’explosivité. En effet une grande partie des points se jouent dans les 4 premiers coups. Cette qualité vous servira à être agressif pour remporter une grande majorité des premiers coups.
Bien évidemment l’explosivité ne fait pas tout, vos trajectoires et choix de coup doivent être cohérents et précis.

Un joueur très explosif, pourra palier à son manque de vision de jeu. Nul doute que si vous possédez les deux qualités vous serez un joueur redouté de vos adversaires.

Enfin il ne faut pas oublier que le double se joue à DEUX  alors n’oubliez pas de jouer en équipe et de soutenir votre partenaire dans les bons et les mauvais moments.

Mon dernier conseil sera sur la communication. En effet, le double est un peu comme une relation de couple, il faut savoir se dire les choses et les entendre pour avancer ensemble.

Je vous invite à rejoindre mon groupe Facebook, plusieurs vidéos d’exercices seront postés.

Bon entrainement

A bientôt

Laurent