La majorité de nos entraînements sont centrés sur le développement de nos habiletés techniques ou physiques. Mais, est-ce le plus important ?
Oui, la technique est importante, et oui, le physique l’est aussi, mais dans quel but ? Si nous travaillons ces aspects avec tant d’ardeur, c’est pour nous armer en vue de gagner nos matchs… 

La réalité, c’est qu’en axant systématiquement notre travail sur ces éléments, nous nous concentrons sur nous-mêmes… 
et tu le sais tout comme moi, le badminton ne se joue pas tout seul ! Nous sommes en opposition face à un ou des adversaires ! 

En tant que sport d’opposition, il est étrange de ne pas se concentrer sur la personne en face de nous…

Finalement, nous nous entraînons toute la semaine en nous « regardant », et une fois le week-end venu, il faut s’adapter et trouver des solutions face à un adversaire… 

Comment pouvons-nous exceller dans cette compétence si, fondamentalement, nous ne nous y préparons jamais à l’entraînement ? 
L’une des principales raisons des moments de frustration de certains en compétition, c’est simplement un manque de compétence à se concentrer sur l’adversaire.

Prenons un exemple concret que je connais bien, même si cela fait quelques années que j’ai arrêté ma carrière de haut niveau. Durant ma carrière, ce qui m’a le plus desservi, c’est ce manque de lucidité… J’étais obsédé par la qualité de mes trajectoires et celles de mes partenaires ! 
Malheureusement, mon attention n’était pas dirigée vers la manière dont je pouvais battre mes adversaires… et crois-moi, j’ai connu des moments de frustration… 

Si je te raconte cela, c’est pour te montrer qu’un simple changement de focalisation peut clairement améliorer ton niveau de jeu !

Maintenant que ta focalisation se porte sur ton adversaire, tu dois développer ta capacité à t’adapter à ce dernier, mais pas seulement.

Il y a deux éléments auxquels tu dois apprendre à t’adapter rapidement pour remporter un match :

1. Les Aléas
2. Les Adversaires

Savoir s’adapter aux contextes de jeu doit être ta priorité, et cela se travaille comme n’importe quelle autre compétence dans la vie. Ne pense pas qu’un jour tu deviendras excellent dans un domaine si tu n’y consacres pas de temps !

Les Aléas : 

Cela concerne tous les événements imprévus qui se produisent pendant un match. Il y en a beaucoup, ce qui rend la tâche plus complexe. Voici ceux qui me semblent les plus importants à travailler.

• Erreurs d’arbitrage ou tricheries : Le sentiment d’injustice et de vol peut survenir chez tout joueur. Plusieurs émotions peuvent alors nous envahir, mais tu ne dois pas t’y attarder. La seule chose à retenir, c’est que tu ne peux pas revenir en arrière, alors à quoi bon vivre dans le passé ? Focalise-toi sur le point à venir. 
  Pour t’exercer à cela pendant l’entraînement, tu peux faire arbitrer des matchs et demander à l’arbitre de faire délibérément des erreurs. Tu peux également organiser un match où une certaine forme de tricherie est autorisée, mais dans des limites raisonnables. Cela te permettra de faire face à ce sentiment d’injustice et de vol. 
  Plus tu t’entraîneras à gérer ces situations, moins tu perdras en contrôle émotionnel.
• Les volants : C’est certainement l’un des facteurs les plus souvent évoqués lorsque l’on commet une mauvaise frappe ou une faute. Combien de fois ai-je vu des joueurs enchaîner les erreurs de longueur sans réussir à adapter leur force ? Nous avons tous joué avec des volants cassés, de différentes vitesses ou de qualité variable. Certains joueurs s’adaptent, tandis que d’autres non. Si tu fais partie de ceux qui ont du mal à s’adapter, je te recommande ce qui suit : À l’entraînement, change régulièrement de marque de volant, de vitesse et de qualité. Tu peux également jouer avec des volants très usagés qui ont des trajectoires imprévisibles. Cela semble anodin, mais si tu veux être capable de t’adapter rapidement en compétition, tu dois apprendre à gérer chaque type de volant.
• Les moments cruciaux (« money-times ») : Beaucoup de joueurs peinent à gérer ces moments décisifs, ce qui est bien dommage. L’aspect émotionnel joue un rôle important ici, et tu devras apprendre à le maîtriser. Pour mieux gérer les moments cruciaux, tu peux simuler ces conditions lors de tes entraînements. Commence tes matchs avec un score de 15/15 plutôt que 0/0 et ajoute un enjeu personnel qui te stimule émotionnellement. Sur le plan tactique, il est essentiel de ne pas se crisper ni de tenter des coups risqués. Tu dois rester fidèle à ton plan de jeu pour garder une lucidité supérieure à celle de ton adversaire. Si tu parviens à appliquer ces conseils, tu deviendras plus efficace lors des fins de match.
• Le gymnase : Les conditions de jeu dans le gymnase, telles que la hauteur, la luminosité, la profondeur et le vent, peuvent considérablement perturber le déroulement d’un match et te faire perdre. Tu peux t’entraîner à gérer ces éléments, mais c’est complexe. Si tu joues toujours dans le même gymnase, tes repères seront figés à cette salle. Changer régulièrement de gymnase peut t’aider à développer naturellement cette capacité d’adaptation. Cependant, tu peux également travailler sur la luminosité en demandant au gardien de réduire ou d’augmenter l’éclairage, d’ouvrir ou fermer les rideaux, ou encore à jouer depuis le « mauvais côté » du gymnase. Ajouter un ventilateur peut également te permettre de t’entraîner dans des conditions similaires à celles d’une grande salle.

   

Apprendre à gérer et maîtriser les aléas d’un match fera de toi un joueur redoutable. La plupart des joueurs peuvent perdre un match simplement à cause d’un aléa imprévu.
Applique ces quelques conseils, et tu seras en grande partie en mesure de contrôler les situations aléatoires qui peuvent parfois nous déstabiliser

 L’adversaire :

Apprendre à s’adapter à un adversaire est l’aspect le plus complexe du badminton, c’est pourquoi cela doit être ta priorité lors de tes séances d’entraînement.

Oublie temporairement les aspects techniques et physiques lorsque tu joues contre ton adversaire. Focalise-toi uniquement sur les éléments suivants :

• Ses types de coups et de trajectoires dans différents contextes :
  • Jeu lent
  • Jeu rapide
  • Coups proches du corps
  • Coups éloignés du corps
• Ses services et ses retours
• Ses anticipations
• Ses orientations d’appuis

En fonction de ces éléments, tu pourras développer un style de jeu qui mettra ton adversaire en difficulté et observer comment il s’adapte. 
Parfois, tu constateras que certains joueurs ne changent pas leur manière de jouer, tandis que d’autres ajustent rapidement leur style de jeu. C’est à ce moment-là que tu devras faire des ajustements tactiques.

Le plus important à retenir, c’est qu’il y a toujours des solutions à une tactique adverse. Cependant, tu ne pourras pas les trouver si tu te focalises uniquement sur toi-même. 

Enfin, tu peux également t’appuyer sur les tactiques de bases que nous avons abordées dans dans cet article : https://www.fuzions-sport.com/articles-badminton/les-tactiques-a-rapidement-tester/

Bon entraînement à toi !

Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n’arrivons pas à anticiper celles de l’adversaire ?

Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous proposer… Trajectoire droite, croisée, tendue, forte… il y a une multitude de possibilités et c’est ce qui rend notre sport à la fois si passionnant et complexe.

Attention, anticiper ne signifie pas partir avant ! Je suis certain que vous avez tous l’image d’un ami qui part dans une feinte ou une fixation car il a démarré trop tôt ! L’anticipation comme je la conçois, est une position, une orientation ou bien un focus dans la tête… !

Vous avez plusieurs possibilités pour anticiper votre adversaire.

Le top serait évidemment de toutes les utiliser en simultané !

L’orientation d’appuis

Orienter ses appuis est certainement l’aspect le plus important avec nos jambes ! Tactiquement, il est beaucoup plus intéressant d’orienter sa jambe raquette vers l’avant du court. Toutefois, et il est important de notifier que, dans certains cas, il est préférable d’orienter sa jambe raquette vers l’arrière !

Lorsque nous parlons d’orientation d’appuis, nous parlons d’une orientation vers une direction qui est, dans la plupart du temps, une orientation en diagonale. Vous ne devez pas orienter votre jambe comme si vous étiez un escrimeur(se) (sauf si le volant est en plein centre et que vous anticiper le kill).

Pourquoi il est important d’orienter sa jambe ?

En orientant de la sorte, vous aller gagner en agressivité vers l’avant et votre gestion de la zone revers fond de court sera plus efficiente.
Le fait d’orienter en diagonale vous permet de mieux gérer les changements d’appuis dans la largeur.
Une orientation neutre (parallèle au filet) ne vous permettra une efficacité que sur votre ligne en largeur. Toutefois c’est une position de défense possible selon le contexte.
Une orientation vers l’arrière va vous permettre de marquer une grosse anticipation vers votre coup droit fond de court.

La position dans le court

Notre position corporelle dans le court est un moyen intéressant d’anticiper des trajectoires en raccourcissant la distance avec la future trajectoire. Si cela fonctionne, vous allez vous retrouver en position forte et potentiellement pouvoir marquer le point.

L’objectif ici est d’avoir l’une des postions suivantes :

• Position haute (plus proche du filet)
• Position basse (plus proche du fond de court)
• Position décalée (droite ou gauche)
• Un mixte des deux

Plus on augmente en matière de niveau de jeu, et plus l’importance de la domination au filet a du sens. Il est donc fréquent de voir des joueurs avec des positions très hautes dans le terrain plutôt que l’inverse…
Néanmoins la position dans le court indique également des informations précieuses à notre adversaire… Il est donc important de savoir l’induire en erreur.

• Avoir une position qui indique que nous allons anticiper ici mais avec une orientation d’appuis qui finalement montre que nous anticipons ailleurs.

Cette solution est de loin la meilleure car nous prenons un avantage significatif dans la lecture du jeu sur notre adversaire !

La raquette

Pour le moment nous n’avons parlé que de l’implication des jambes. Il ne faut pas omettre la position de la raquette.

Dois-je attendre avec la raquette neutre, en prise coup droit, en prise revers, la raquette haute ou plutôt en main basse ?

Chaque situation dans laquelle vous allez vous retrouver du fait de votre trajectoire, va ouvrir un certain champ des possibles à votre ou vos adversaires. Vous devez donc développer votre compréhension du jeu pour pouvoir anticiper votre adversaire.

Qu’est-ce qui influence les trajectoires de notre adversaire ?

• Notre qualité de trajectoire
• La position de notre adversaire (avance, neutre, retard ?)
• La qualité technique
• La pression temporelle subit (volant rapide ou lent …)
• Les coups automatiques et favoris

Traditionnellement, nous disons systématiquement aux joueurs d’avoir la « raquette haute » … Je considère cela comme une erreur qui fait prendre de mauvaises habitudes à nos joueurs.

Une raquette haute n’a de sens que si notre adversaire prend le volant à minima au niveau de la bande et en dessous. Si le joueur en face s’apprête à attaquer, nous n’allons évidemment pas lever la raquette … ?

Si vous devez choisir entre avoir la raquette haute ou basse sachet qu’il est plus facile techniquement de gérer un volant en main haute à partir d’une position de raquette basse que l’inverse…

Le top serait d’apprendre à positionner sa raquette en fonction des possibilités de trajectoires de notre adversaire.

Ex : mon adversaire est en position d’attaque et il attaque 80% du temps sur mon revers. Alors je place ma raquette en main basse avec la tête de raquette orientée revers.

Le focus mental

Lorsque vous anticipez, vous devez avoir un focus mental vers l’élément qui vous validera la trajectoire de votre adversaire le plus tôt possible !

Vous pouvez regarder le geste, le tamis de la raquette, le son de l’impact du volant mais le seul élément qui vous validera à 100% c’est l’orientation pris par le volant dès la sortie de raquette ! Tout autre élément peut vous exposer à une erreur de perception.

 Attention cela reste des indications techniques et tactiques qui peuvent convenir à certains joueurs mais pas à d’autres, il convient d’aller dans le sens où nous sommes à l’aise. Mais n’oubliez pas qu’il faut respecter les fondamentaux… Sans fondamentaux, vous risquez de ne pas pouvoir réaliser les coups que vous souhaitez !

Et les doubles ?

En double, c’est légèrement différent même si la logique reste identique. Ici il faut apprendre à marquer des positions fortes, afin de montrer à nos adversaires qu’ils ne peuvent pas jouer ici mais également indiquer à notre partenaire qu’il doit occuper l’autre zone.

L’avantage du double c’est que vous pouvez vous engager à 100% sur une trajectoire avant que l’adversaire ne frappe car votre partenaire est présent pour vous couvrir ! Ce qui n’est pas possible en simple !

Pour terminer, il faut prendre conscience que le badminton est un sport où il est primordial d’anticiper sur son adversaire… en restant neutre, vous aller simplement dépenser plus d’énergie et vous n’allez jamais vous retrouver en position forte pour terminer l’échange ! Alors oui, vous pouvez compter sur les fautes de votre adversaire mais, je ne sais pas pour vous, mais je préfère miser sur moi que sur mon adversaire pour gagner !

Anticiper c’est dire à son cerveau et son corps que dans 1 ou 2 trajectoires vous allez être fort et dans d’autres vous accepter d’être en retard.

Rester neutre c’est dire à son cerveau qu’il y a une infinité de possibilités et que vous devez essayer d’être fort sur chacune d’entre elles !

Attention ! N’oubliez pas qu’il ne faut pas démarrer avant que votre adversaire ne frappe ! Sinon, le contre-pied risque de vous arriver et l’image que vous aviez en tête au début de l’article sera devenue réalité…

Gardez en mémoire que la plupart des joueurs reproduisent systématiquement les mêmes coups et trajectoires car malheureusement, notre focus est trop souvent mis sur nous et non sur notre adversaire !

A bientôt

Laurent

Train harder, Train smarter

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