Les premiers coups « service et 3e coup »

Les premiers coups « service et 3e coup »

par | Avr 19, 2019 | Articles badminton

Les premiers coups _ service et 3e

Badminton : les premiers coups « service et 3e coup »

 

Le badminton est un sport à la fois complexe mais aussi à la fois simple si l’on arrive à développer ses compétences de lecture de jeu.

En effet, il reste avant tout un sport de trajectoires logiques respectant la mécanique du corps humain… Il est bien évidemment qu’il existe des personnes qui sont capables de faire des trajectoires illogiques (en rapport à la technique badminton) et à l’encontre de la biomécanique. Néanmoins, ce sont une minorité de personnes qui ont, soit des qualités physiques « hors norme », soit une tendance à se blesser régulièrement.

Le badminton est à 90% logique et spécialement sur les premiers coups… par chance, ce sont les plus importants !
Selon les différentes études sur le badminton, un échange moyen dure entre 7 et 8 secondes. Ce qui peut paraître faible je vous l’accorde, néanmoins c’est bien la réalité !
L’intérêt de développer la qualité de ses premiers coups, et à commencer par son service prend donc tout son sens.

 

Le service :

Le service est bien souvent mis de côté à l’entrainement car très certainement ennuyeux à travailler… Son importance est minorée et nous avons une fausse idée de son rôle.
Non, le service ne sert pas juste à engager l’échange ! Il est le garant du rapport de force du début d’échange contre son adversaire. Vous devez le voir non pas comme un coup défensif ou neutre mais plutôt comme un coup d’attaque.

 

Quelques règles à respecter pour votre service :

  • Orienter le bouchon vers soi pour une trajectoire plus agressive (en cas de service revers)
  • Savoir cibler des zones du terrain
  • Savoir cibler les zones des prises raquettes de son adversaire
  • Faire attention au positionnement des pieds de son adversaire (plus ou moins avancé, plus ou moins les deux pieds dans l’axe, en diagonale etc)
  • Servir pour créer un problème ou une erreur de trajectoire
  • Servir pour anticiper son adversaire

 

C’est souvent cette dernière règle qui sépare les bons joueurs de très bons joueurs et spécialement chez les doubles.
Si vous souhaitez passer au niveau supérieur, alors vous devez comprendre et vous approprier cette dernière afin de développer votre lecture de jeu.

Associer le service au 3e coup :

Savoir associer son service à son 3e coup n’est pas un talent inné mais bien une compétence qui se développe. Il y a certes des joueurs qui le font naturellement et qui ne seront pas capables de vous l’expliquer.

L’objectif ici est de vous permettre de réussir à associer les deux et pour cela, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs.

  • La zone du service (au T, au centre du demi-terrain ou excentré)
  • La vitesse (Essayer de surprendre votre adversaire. C’est souvent le cas avec les services fixés)
  • La qualité technique de son adversaire
  • Les préférences de son adversaire

 

Voici les règles logiques les plus importantes :

 

  • Plus l’adversaire est surpris, plus il fera des coups mécaniques (qui respectent le mouvement. Ce sont les coups les plus simples et dans la majorité des cas, ce sont des trajectoires croisées).
  • Plus la qualité technique de votre adversaire est « faible », plus il fera des coups mécaniques. (Attention aux techniques peu orthodoxes car leurs coups mécaniques peuvent différer de ceux d’une technique plus classique).
  • Plus votre service se retrouve à la jonction de la prise revers et coups droit, plus la réponse sera dans le sens du tamis. Ex : je sers côté pair sur la prise côté coup droit (droitier), la réponse la plus probable sera orientée sur le demi-terrain côté pair. A contrario, un service prise côté revers donnera une réponse plus probable sur le demi-terrain côté impair.
  • Plus vous servez proche des lignes (service long) plus vous ouvrez les angles et vous vous exposez à des trajectoires proches des lignes.
  • Plus vous servez proche du T (centre du terrain), plus vous annulez les angles et plus le jeu repassera par vous.

 

 En vous appropriant ces quelques règles, votre lecture de jeu passera au niveau supérieur.

Attention ! N’oubliez pas d’orienter vos appuis ! Si vous ne le faite pas, vous risquez de perdre le précieux temps que vous venez de gagner en lecture de jeu.

Enfin, le service est un coup ennuyeux à travailler, je vous l’accorde. Néanmoins, vous pouvez légèrement modifier l’exercice de « répétition » classique en y ajoutant un adversaire (pour le retour), cela apportera du sens à la situation et vous rapprochera de la logique d’un match.

Nous nous entrainons pour performer en compétition et non pas pour être le roi du service à l’entraînement. Il est donc primordial d’essayer de créer des situations se rapprochant au mieux de celles que l’on vit le week-end en compét’ !

 

La semaine prochaine nous verrons la « lecture de jeu : les premiers coups « retour et 4e coup » »

 

Bon entrainement !

 

Laurent

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Comment bien rentrer dans son match ?

Comment bien rentrer dans son match ?

par | Mar 25, 2019 | Articles badminton, Articles Préparation mentale

Comment bien rentrer dans son match _

Badminton : Comment bien rentrer dans son match ?

 

Le badminton est un sport qui ne pardonne pas une mauvaise entrée en matière. En effet, il n’est pas rare de voir des joueurs mettre un demi set voire un set avant de rentrer dans leur match. Il peut même arriver pour certains, de ne jamais réussir à rentrer dans leur match.

Comment se fait-il donc que ce genre d’entame de match puisse nous arriver ? Je pense que de nombreuses raisons peuvent être mises en avant comme le stress, l’état de fraicheur, le moral etc

Cette mésaventure m’est malheureusement déjà arrivé à quelques reprises. J’en suis ressorti avec beaucoup de frustrations et d’incompréhensions car bien évidemment, ce n’était pas mon intention ! Quelques heures de questionnement, et de remise en question m’ont permis de trouver des éléments de réponses mais c’est en testant différents procédés que j’ai réussi à ne plus louper mes débuts de match…

Voici les facteurs sur lesquels j’ai joué pour me mettre dans les meilleures conditions possibles à l’entame de mon match.

 

1. Regarder son adversaire (vidéos ou en direct)

Il est extrêmement important d’arriver sur le terrain en connaissant son adversaire. Connaitre ses points faibles, ses points forts, quels types de retour fait-il ? Quels types de service ?…

Grâce à cela vous allez pouvoir mettre en place un plan de jeu. Il vous sera utile pour déstabiliser votre adversaire dès le début du match et engranger de la confiance.

Si vous n’avez pas l’occasion de le voir jouer, vous devez quand même arriver avec un plan de jeu A et B. Cela vous permettra de vous raccrocher à une tactique et non pas à l’instinct (comme beaucoup de joueur).

 

2. L’échauffement

Je pense que je ne vous apprends rien sur le fait d’arriver échauffer avant votre match ! Néanmoins, encore beaucoup de joueurs considèrent l’échauffement comme facultatif … Pour rappel, il vous permet d’éviter la blessure en préparant votre corps à l’effort, de commencer à vous focaliser sur votre match et enfin, vous permettra d’être prêt à 0-0 ! ?

L’échauffement se fait en plusieurs étapes, si vous souhaitez en lire plus à ce sujet, cliquez sur le lien suivant : « lien échauffement du badiste »

 

3. Préparation mentale

J’entends par cela, de vous préparer dans la tête au « combat ». Beaucoup de joueur arrive sur le terrain sans être préparé mentalement. Je pense d’ailleurs que c’est le point le plus important pour arriver à 100% en début de match.

Plusieurs techniques sont possibles tels que l’imagerie mentale, des techniques de respirations ou de relaxation si vous êtes stressé … A vous de tester celle qui vous convient le mieux selon la situation.

 

4. Tester son adversaire

Lorsque vous vous échauffez avec votre adversaire, c’est le moment idéal pour rechercher d’éventuelles faiblesses chez lui (en simple). Vous ne devez pas seulement vous contenter de faire des échanges avec lui mais plutôt de le tester sur différente attaques, prise revers, coup droit, au corps etc.

 

Enfin, il faut avouer qu’il n’y a pas de recette miracle qui fonctionne avec tout le monde. Le plus important est d’apprendre à se connaître afin d’arriver au taquet à 0-0.

Attention néanmoins à ne pas arriver trop activé ! Cela risque de causer de la frustration ou de l’énervement et de vous épuiser nerveusement très rapidement. Au contraire, si vous n’arrivez pas assez activer, vous allez passer à côté de votre début de match (sauf si votre adversaire est, lui aussi, encore en train de dormir ?) car vous serez trop « mou ».

L’idéal est de trouver le juste milieu ! Chaque individu est différent… Maintenant, c’est à vous de trouver votre juste milieu.

 

Bon futurs matchs à vous

 

A bientôt

 

PS : il nous reste encore quelques places pour notre stage d’été jeunes et adultes sur la 2e et 3e session (9 et 10 places). Pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant : https://fuzionsbadmintonschool.com/stage-jeunes-et-adultes-bourges

 

 

Laurent

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Faut-il encore sauter au badminton ?

Faut-il encore sauter au badminton ?

par | Nov 23, 2018 | Articles badminton

Faut-il encore sauter en badminton _

Badminton : Faut-il encore sauter au badminton ?

 

Que ce soit sur un smash, un slice, un dégagement ou bien même sur un kill, le badminton est un sport où l’on a tendance à vouloir sauter en permanence. Le saut est l’un des facteurs qui rend le badminton spectaculaire mais est-il pertinent de l’utiliser ?

Lors de ma carrière d’athlète, j’ai eu affaire à de nombreux entraineurs avec des visions différents du badminton : soit très « aérienne » soit très « sol ». C’est toujours assez complexe d’avoir des entraineurs qui ont des visions opposées les uns aux autres. L’adaptation et la modification de son « style de jeu » prend toujours beaucoup temps et crée de la frustration.

Avec le recul, je pense que chacun détenait une part de vérité. Effectivement, le badminton n’est pas tout noir ou tout blanc…

Mon opinion sur le sujet est beaucoup plus complexe que le simple fait de sauter ou non. En effet, sachant que chaque joueur dispose d’une morphologie et de qualités physiques différentes, il n’est donc pas concevable de brider et de forcer les athlètes à jouer d’une manière ou d’une autre.

Il est important de prendre également en considération la discipline pratiquée.

Le simple homme ou dame, le double homme, dame ou mixte. Chaque discipline à des caractéristiques de jeux différentes et va demander certaines qualités physiques à l’athlète…

 

Voici les avantages et les inconvénients d’un saut au badminton.

 

Sauter :

Avantages : Plusieurs avantages sont à notifier dont le plus évident de tous, augmenter son angle d’attaque. Il permet également de réduire le temps de réaction de son adversaire et ainsi de le surprendre.

C’est une arme intéressante pour changer le rythme dans l’échange.

Inconvénients : Sauter accentue la frappe en déséquilibre et demande de grosses qualités de gainage pour être précis.

Il nous sort du tempo de l’échange et nous nous exposons à une contre-attaque qui peut être fatale.

Sauter augmente également les contraintes sur vos articulations.

 

Rester au sol :

Avantage : L’avantage le plus important est le fait de rester dans un timing parfait de pied frappe et ainsi être dans le tempo de l’échange.

Il permet également de rester dans une posture gainée et équilibrée pour avoir une frappe efficiente.

Inconvénients : l’inconvénient principal est qu’il nous offre au final que peu de possibilités de changer de rythme.

 

Pour synthétiser, il faudrait retenir les points suivants :

Si vous devez sauter dans un point, il faut être sûre de pouvoir rester équilibré et de rester dans le « jeu » voir « dans le terrain ». Bon nombre de joueurs ont tendance à sauter trop souvent, quitte à parfois sortir du terrain sur deux ou trois pas… Il n’est pas pensable de s’engager dans un saut à 100 % si vous atterrissez où continuer votre course en dehors de la surface de jeu !

Attention, je ne dis surtout pas qu’il ne faut pas sauter au badminton ; Je pense simplement qu’il ne faut pas en abuser ! Le saut est, certes impressionnant, mais comme toutes choses impressionnantes, il y a toujours une part de complexité à maitriser.

 

Sauter OUI mais à effectuer à bon escient !

 

 

Bon entraînement !

 

A bientôt

 

Laurent

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L’importance du mi-court / filet en double

L’importance du mi-court / filet en double

par | Nov 12, 2018 | Articles badminton

L'importance du mi-court filet en badminton

Badminton : L’importance du mi-court / filet en double

 

Le badminton moderne s’oriente de plus en plus vers un jeu agressif sur l’espace mi-court / filet là où le badminton d’antan (15-20 ans) n’y prêtait aucune attention.

Il est important de comprendre la place du mi-court / filet dans la logique du badminton actuel et notamment dans les doubles.

Ce qui fait la différence entre un bon joueur et un excellent joueur est sans nul doute la gestion de l’espace mi-court. Cette gestion va permettre aux joueurs d’accentuer la pression sur l’espace avant.

Nous pouvons remarquer lors des matchs de haut niveau, que le mi-court est le nerf de la guerre ; Néanmoins il n’est pas si facile que ça de gagner cette guerre. La vitesse et la pression dans cette zone y sont très élevées !  La solution la plus pertinente pour gagner ce duel est de répondre de la même manière, avec vitesse et pression.

Il est donc important si vous souhaitez faire la différence dans vos matchs, de travailler l’organisation de votre paire de double mais également de travailler sur un plan individuel en développant vos compétences !

Développer son mi-court passe par une progression de certaines de vos compétences.

Voici mes conseils pour progresser dans le mi-court / filet.

 

  • Développer son finger power

    • Raquette lourde : avoir une raquette lourde est devenu un indispensable si vous souhaitez développer votre finger power, donc votre qualité de jeu à plat. Je vous conseille néanmoins de ne pas en abuser pour ne pas risquer d’avoir des douleurs autour du poignet ou du coude.
      Commencez par un travail d’1 minute pour 1 minute de repos. L’idée est de s’orienter petit à petit vers 2min30 de travail pour 30 à 45 secondes de repos.
    • Soulevé de terre : le soulevé terre est un exercice de force athlétique primordial pour développer la poigne du joueur de badminton. Je vous invite fortement à vous initier à cette pratique.
    • Marche du fermier : pour cela, il vous suffit d’avoir en votre possession deux plates, haltères ou kettelbells, de les tenir et de marcher avec. Il faut que les poids soient suffisamment lourds pour développer votre force et votre résistance. Vous pouvez vous orienter vers un travail en temps ou en distance.

 

  • Développer la bonne technique

    • Avoir le coude dégagé du corps
    • Avoir la raquette « disponible »
    • Avoir la jambe raquette orientée vers l’avant

 

  • Le pratiquer

    • Contre le mur : c’est un classique du badminton que chaque joueur devrait pratiquer régulièrement s’il souhaite progresser dans sa maniabilité de raquette en jeu à plat et en défense. Privilégier un travail alterné entre raquette lourde et raquette classique.
    • Dès l’échauffement « raquette » : vos premiers échanges commencent de coutume par du jeu à plat. Néanmoins, trop peu de joueurs y mettent l’intensité et la qualité pour que cela y ait un réel intérêt de progression.
      Considérez chaque situation comme une occasion pour progresser.
    • En fin de séance : c’est souvent la place des matchs ou du jeu libre, néanmoins, vous pouvez aussi répéter vos gammes. 5 minutes de jeu à plat en recherchant de la régularité augmenteront vos qualités de raquette.
    • Sous forme de match à thème : le match à thème est l’occasion de se challenger sur des thématiques du badminton très ciblées.
      Je vous invite à découvrir cet ouvrage que j’ai co-écrit et qui vous sera d’une grande aide si vous souhaitez utiliser les matchs à thèmes. «Badminton – 60 situations ludiques pour 5 grammes de plumes»

 

 

Que ce soit en simple ou en double, il est important aujourd’hui de développer des qualités de raquette dans la vitesse dans cette fameuse zone mi-court.

Je n’ai évidemment pas oublié le contrôle, néanmoins même avec un très bon contrôle, si vous n’avez pas les compétences pour répondre à la vitesse par la vitesse, vous risquez de sombrer à un moment donné.

 

N’oubliez pas, le mi-court est la clef de vos matchs.

 

A la semaine prochaine

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bien attaquer en double

bien attaquer en double

par | Nov 2, 2018 | Articles badminton

Bien attaquer en double

Badminton : bien attaquer en double

 

En double, il ne suffit pas de savoir smasher fort mais plutôt de savoir smasher juste. Le double est avant tout une discipline qui se pratique avec un partenaire. De ce fait, il est important de le prendre en compte lorsque la paire est en phase d’attaque.

Nous avons tendance à dire qu’il est essentiel d’être en position d’attaque pour pouvoir gagner le match ; Néanmoins, cela peut être à double tranchant !  Dans bien des cas les partenaires ne se sont pas communiqués de stratégie d’attaque en amont… Et malheureusement, sans stratégie, l’attaque devient vite anarchique !

A plusieurs reprises (dans mes précédents articles), j’ai évoqué l’une des clefs qui me semble la plus importante dans les doubles (et également dans bien d’autres domaines ?) : la communication.

En phase d’attaque, le plus important est votre organisation ; Sans organisation, la défense risque vite de vous contrer.
Une bonne organisation vous servira à être performant sur la zone « mi-court / filet » : zone la plus importante dans les doubles.
J’ai tendance à penser qu’une bonne organisation est propre à chaque paire et aux qualités de chaque individu qui la constitue. Néanmoins, il existe quelques fondamentaux de placements à prendre en compte pour une meilleure optimisation.

 

En cas de lob haut qui atterri dans le couloir du fond, le joueur en zone avant aura tendance à couvrir la trajectoire droite et à sortir du filet approximativement 1m derrière la ligne du service court.

En cas de lob court ou tendu, le joueur en zone avant aura tendance à couvrir la trajectoire croisée en se déplaçant sur la diagonale. L’objectif est de laisser la possibilité à son partenaire d’avancer dans le terrain après sa frappe fond de court.

En cas d’amorti, le joueur en zone avant aura tendance à se rapprocher du filet pour empêcher la contre-amorti de l’adversaire. Il pourra donc conserver l’attaque ou accentuer la pression avec une possibilité de kill.

 

Les fondamentaux étant posés, il est important de comprendre quelles zones ciblées ainsi que les différentes variations à utiliser. Frapper fort n’est pas synonyme de bonne attaque ! La priorité reste la qualité de la trajectoire et la zone ciblée. Évidemment, avoir les deux est l’idéal ?

 

Quelles zones ciblées ?

 

  • Attaque droite :

Trois possibilités intéressantes s’offrent à vous.

Attaquer plein centre sur le joueur. Le véritable avantage de cette attaque, outre le fait que c’est la moins risquée, est qu’elle vous permettra de rester correctement organiser sur les trajectoires droites (les plus plausibles).

Attaquer couloir : C’est une attaque risquée car proche de la ligne mais qui vous permettra de bloquer votre adversaire dans sa prise. Il existe très peu de joueurs capables d’avoir une grande variété de coups dans cette zone. Cela vous offrira des opportunités d’anticipations.

 

Attaquer au niveau de l’épaule raquette : C’est l’une des zones la plus compliquée à défendre.  Il est donc extrêmement intéressant de la cibler ! Attention néanmoins à la prise de votre adversaire. S’il a une tendance à être en coup droit, il faudra absolument éviter cette zone ! Attention également à ne pas vous tromper d’épaule ? !

 

 

  • Attaque au centre :

    La zone du centre est intéressante car elle réduit fortement les angles. Néanmoins, il est important de ne pas tomber dans la raquette du joueur sur le croisé. En effet, vous allez sortir votre partenaire du jeu et vous exposez à un contre qui pourrait bien faire mouche !

Il faut donc privilégier l’attaque au centre sur le joueur en phase de soi pour mettre son partenaire dans le jeu.

 

  • Attaque croisée :

    C’est l’attaque la plus dangereuse car elle ouvre les angles au maximum ! En cas d’attaque croisée, il vous faudra cibler le couloir latéral pour chercher le point direct.
    Cette attaque sortira du jeu la paire entière et vous exposera soit à un contre soit dans le meilleur des cas à un point direct en votre faveur !
    En revanche, cela peut faire partie de votre stratégie d’attaque en demandant à votre partenaire de se placer directement sur la zone croisée.

 

Enfin n’oubliez pas d’user des variations de puissance et d’angles pour apporter de l’incertitude chez vos adversaires…

 

Encore une fois le maitre mot reste la communication dans la paire en créant une stratégie d’attaque.

Vous ne devez pas oublier que l’objectif du joueur en attaque fond de court doit être de créer une situation favorable pour son partenaire en zone avant… C’est pour cela qu’il est important d’avoir une stratégie d’attaque afin que son partenaire puisse avoir un temps d’avance en se plaçant sur la bonne trajectoire.

Il existe une multitude de stratégies possibles (une zone, un joueur, un type de trajectoire…).  Une chose est sûre, sans stratégie votre partenaire ne sera pas comment se comporter en zone avant.

 

 

A la semaine prochaine

 

Laurent

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