Développer son finger power en badminton
De nombreux joueurs rêvent de développer ce fameux« finger power ». Le finger power est tout simplement la force que nous développons avec nos doigts. Il est essentiel pour de nombreux coups au badminton, tels que :
- Le drive / le jeu à plat
- Les lobs
- Le service revers
- Les défenses
- …
Certains joueurs le développent naturellement et d’autres non. Nous avons tous des habilités plus ou moins différentes au départ. Il ne faut pas pour autant être défaitiste car nous avons en nous la possibilité de les développer et de les maîtriser. Il faut néanmoins les travailler régulièrement avec les bons exercices !
Savez-vous qu’il existe des exercices / activités à la portée de tous pour le développer rapidement ?
Voici mes 4 exercices/activités préféré(e)s pour le finger power.
1. Le mur :
Le mur est un exercice très connu dans le milieu du badminton, et spécialement pour développer sa maniabilité de raquette en défense. Il est, de ce fait, intéressant pour développer son finger power. Il faut pour cela se forcer à avoir un geste court et mettre de l’intensité dans ses frappes ! Lorsque vous êtes à l’aise avec une raquette classique, passez avec une raquette lourde.
2. La plate :
![](https://www.fuzions-sport.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_1938-225x300.jpg)
N’oubliez pas de renforcer vos deux bras.
3. L’escalade « bloc » :
![](https://www.fuzions-sport.com/wp-content/uploads/2020/03/images.jpeg)
C’est une activité en vogue, mais aussi conviviale et complémentaire pour le badminton. N’hésitez pas à la pratiquer 1 à 2 fois par semaine.
4. Le soulevé de terre :
![](https://www.fuzions-sport.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG_1933-scaled.jpg)
Le soulevé de terre permet de travailler votre poigne et vos extenseurs de hanche. C’est un mouvement très complet pour vous renforcer.
Attention, ce mouvement issu de la force athlétique n’est cependant pas à la portée de tout le monde et demande une maîtrise totale avant de charger la barre !
J’insiste sur la pratique du soulevé de terre qui demande de se former auprès d’un professionnel. C’est un mouvement qui peut causer des blessures au dos s’il n’est pas effectué correctement !
Je vous conseille d’y aller doucement avec ses exercices au départ. Pour éviter toutes contractures et autres blessures.
Eviter la pratique de l’escalade et du soulevé de terre à l’approche de vos compétitions si vous n’avez pas l’habitude de les pratiquer.
Maîtriser sa charge d’entrainement est de rigueur !
Maintenant, le finger power est à portée de doigts ?
Bon renforcement
Laurent
10 conseils pour être un bon coach rapidement !
10 conseils pour être un bon coach rapidement ! Je considère le métier d'entraîneur comme une passion. À mon avis, il est difficile de s'investir dans ce métier où vous devez transmettre vos connaissances de notre sport sans cette passion. Lorsque vous entraînez, vous...
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut…
Ce qu’il faudrait savoir dès le debut...Chaque entraîneur a sa propre vision de l'entraînement, et cela influence directement le type de conseils que tu recevras. Aujourd'hui, par exemple, la majorité des entraîneurs consacrent beaucoup de temps à la perfection...
Progresser rapidement
Progresser rapidement au badminton Nous sommes tous attirés par les raccourcis qui nous feront progresser plus rapidement que les autres… Mais les raccourcis sont-ils vraiment efficaces ? est-ce que tout le monde a la faculté d’emmagasiner le même contenu ? Dans...
L’environnement pour la performance
L'environnement pour la performanceL’environnement est-il la clé de la réussite sportive ? L’environnement est bien souvent mis de côté lorsque l’on parle de performance sportive. Toutefois cela semble être une erreur tant nous savons l’impact positif ou négatif qu’il...
Comment anticiper au badminton ?
Comment anticiper au badminton ?Pourquoi reproduisons-nous la plupart du temps les mêmes trajectoires et n'arrivons pas à anticiper celles de l'adversaire ? Le badminton est un sport de trajectoires où il est courant d’essayer de prédire ce que l’adversaire va nous...
Dossier bad 28 : Les styles de jeu en badminton. Un enjeu de formation
Un enjeu de formationLes styles de jeu en badmintonChaque sport connait des évolutions motrices. Ce sont les sportifs qui en sont les créateurs lorsqu’ils s’adaptent aux problèmes moteurs qui leurs sont posés. Les origines de ces problèmes sont multiples : changement...
Bonjour Laurent,
Ca faisait un moment que je n’avais pas relu cet article.
C’est le parfait exemple de ce que je te disais en « off »
Quelqu’un qui ne sait pas ce qu’est le power finger, va se dire : je dois essayer de jouer plus avec mes doigts pour avoir plus de force et va donc serrer encore plus fort sa raquette: un peu comme un marteau, alors que c’est tout le contraire.
Encore une fois, faire des documents de vulgarisation est très difficile, surtout quand on pratique à haut niveau car tout parait si simple et évident.
Excuses moi de jouer la « mouche du coche », mais qui aime bien……..
Avec tous mes encouragements et mes félicitations pour ton engagement
Richard MIGNOT